心情．會計．日記帳

終於邁入10篇了
真酷！
睽違"將近"2個禮拜
希望12月真的人會加入我的上課行列呀
之前有人說11月要一起來 我好期待說

anyway
有鑑於上次晚餐吃太多
這次只敢吃些小餅乾配水
6點一到就開始不吃和不喝
於是昨天上課真的有輕盈和呼吸順暢的感覺
原來上課須知寫的建議  是真的！

昨天作項目
身體平躺，雙腳交叉拍打 - 膝蓋要挺直，主要在消除大腿內側贅肉，不過我的大腿中間很空，每次坐這個動作都不知道該怎麼辦
夾臀 - 身體平躺，屁股肌肉用力往上夾，將腹部提起，腳踝要合併小腿不能用力不然會抽筋，做完屁股都麻了，我的大腿肌肉也有用力的感覺，這樣對嗎？？
抬臀 - 身體平躺，屈膝腳踝放在膝蓋下方，吸氣臀部往上提，只用臀部大腿力量，上半身肩頸放鬆，是個輕鬆又舒服的姿勢，我都眼睛閉著處於半睡眠狀態
曲腿彈簧 - 屈腿真的好做很多！我達成10個的目標
貓式舉腳 - 這個動作每次看老師做，都覺得線條好漂亮，膝蓋還是碰不到額頭哩 哈哈
盤單腳的胸碰膝 - 胸碰膝似乎是一個永遠無法達成的角度，是因為我是鐵板背嗎？？
v型式 - 要作10個，最後一次作自然呼吸，美雪老師數秒數數好慢，大家聽到都笑了，撐6秒就下來了
臀部走路 - 坐在地板上，雙腿向前平放雙手向前伸直，腳踝離地後把整隻腿外加臀部往前帶，膝蓋還要打直，買尬，作到最後真的都變成屁股搓地
站立的側轉胸碰膝 - 名字是我自己亂取的，雙腳2個肩寬，身體往左/右側轉90度，雙手背後相握夾背，彎腰胸碰膝，我會一直重心不穩的差點跌倒，好
收功操的犁鋤 - 手撐背部的位置似乎有往下推進，頸部有被鬆開的感覺，很舒暢
弓式 - 就是我們以前說的大車輪，以前連一下前後搖都搖不起來，現在是可以搖到20下，不過會歪掉 哈哈
輪式 - 左上臂和肩膀依然會疼痛，看來要找機會復健一下

很多姿勢作到第二或第三次
身體會記憶這些姿勢要用到哪些肌肉或是角度
這個時候就會讓身體自行運作
然後腦袋處於休息的狀態
是一種很舒服的感覺
雖然今天臀部和肩頸都有一些痠痛
身體卻是輕盈的感覺
很舒暢哩